jakie cwiczenia na

CFNewbie: 10000 zacznę od 24kg. Dalej zobaczę jak będzie i czy nie porwałem się z motyką na słońce ;-) Mam jeszcze w siłowni 17,5 kilówkę, więc jak będzie trzeba to na nią przeskoczę. Możemy się zmierzyć, nie ma problemu, a nawet to ciekawy pomysł jest. Ja zaczynam jutro, więc łap ketla i ognień :-D Jakie ćwiczenia pomiędzy? Postawiłem na Overhead [...]

[...] to wizualnie się nadal poprawiam), siła na początku ładnie podskoczyła później już raczej nie bardzo, zacząłem w tym tyg. pierwszy cykl na krecie i też lekki progres jest. Jedynie w klata ma porządny "zastój" od grudnia gdzieś... W MC 80kg w ostatniej serii, zaczynałem z 50 kg co do siadu i wl to nie wiem o jakie ćwiczenia Ci chodzi :D

[...] wyciągu z tyłu głowy i nie dałbym rady wykonać odpowiednio intensywnie np.wyciskania z tyłu głowy, wiec lepiej chyba tył i bok barków w poniedziałek z klatą i nogami a przód z plecami. A jakie są dobre ćwiczenia na boczne aktony?Musze nad nimi popracować i chodzi mi o dobre ćwiczenia(wielu na forum pisze żeby spojrzeć do atlasu ćwiczeń).Pozdro

[...] na grupe, a wszystkie sa niemal identyczne, np tylko 3 rodz wyc na bary i koniec. Ma to sens jesli ktos robi to okresowo ze wzgledu na priorytet, mozliwe tez ze startuje w jakiejs dyscyplinie sportowej gdzie potrzeba tylko wyciskania.... Ale gdy dolozy do owych 3 wtciskan troche INNYCH cwiczen to SWIETNIE. Mozna zawsze zmieniac kolejnosc, bo sa [...]

Hej Gwjazdor, możesz mi odpowiedzieć na jeszcze dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić [...]

Chciałbym was prosić o pomoc w rozplanowaniu treningów w tyygodniu. Moj wyniki w przysiadzie to niecałe 180 kg przy 80 kg wagi. Chciałbym przede wszystkim skupić się na rozwoju dynamiki. Myślałem o tym, żeby wykonywać 2 razy trening plyometryczny i 3 treningi na siłowni Mam codziennie dostęp do bieżni oraz płotków. Na jednym treningu plyometryki [...]

[...] ale z ogolnie nic bardzo powazniejszego, ale ze ja juz jestem obsrany, mam wysztkie altacety, naproxeny i przeciwbolowe rzeczy. Tutaj moja prosba, co moge robic pozatym ? jakies oklady z lodu ? kapusta ? chce ja sobie dobrze wyleczyc, i tak po domowmu zrehabilitowac zebym byl pewny ze jest dobrze wyleczona i ze moge sobie grac i trenowac dalej [...]

[...] Ostatnio przeczytałem Twój artykuł "Porusz swoje bicepsy", napisałes ze należy wykonywac dwa ćwiczenia jedno na cały biceps a drugie na krótką głowe. No i własnie jakie cwiczenia mozna wykonywac na krótką głowe w domowych warunkach przy pomocy dwóch hantli i drążka?? Zainteresowałem sie tym bo cwicze i cwicze, a i tak nie chca rosnąc.

[...] na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 weidera.) chciałbym wiedziec jakie ćwiczenia mam robić. jakie jedzenie jeśc po treningu( słyszałem że musi to byc dużo białka). czytałem poprzednie tematy i już sam nie wiem co mam robić? do tego nie mam [...]

[...] każdym treningu, na jednym rób skłony na mięśnie skośne i proste(z obciążeniem), w inny dzień wieszaj się na drążku i unoś nogi do góry(to na dolną część brzucha), poczytaj jakie jeszcze można robić ćwiczenia na brzuch, urozmaicaj go i często zmieniaj ćwiczenia. Ja jestem zadowolony z takiego trenignu i nie musze się trzymać sztywnych ustaleń w [...]

hahaha luukasz, jakie są zasady progresji? 2 pierwsze ćwiczenia na daną grupę mięśniową? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 19:35:26

hades luukasz, jakie są zasady progresji? 2 pierwsze ćwiczenia na daną grupę mięśniową? czemu mają służyć te pytania ?

Witam I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych Kup przyrządy i worki treningowe. jak Ci zalezy to powiesisz nawet na gałęzi Sprinty na sygnał, ćwiczenia z piłką lekarską, proste ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia [...]

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]

jakie cwiczenia stosujesz na te obnizenie glowy kosci ? prosze podaj te cwiczenia a najlepiej rysunki jak masz.

przestudiuje to dokładniej i będę zadawał pytania :-) zakresy jakie proponujesz ? każde ćwiczenia na innych? czy może jeden dzień niższe drugi wyższe?

[...] my" powinien być wielokropek :) A co do - "nie pytaj więcej o nic" to jeśli nie chcesz to po prostu się nie udzielaj skoro nie masz cierpliwości xD Napisałem jakie ćwiczenia sugerujecie jeszcze na barki i nogi ? p.s. próbowałem robić martwy ciąg i strasznie bolał mnie po tym kręgosłup... tak,zwalcie wszystko na technikę bo to może [...]

[...] więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu boks amatorsko + HIIT (bieg). Do tego odpuścić tłuszcze i dobrze jeść, zresztą zawsze dość zdrowo jadłem. Nie wiem co z tym brzuchem, jakie ćwiczenia żeby utrzymywać łatwiej w miarę wciągnięty brzuch tzn. wystarczy pion, żeby nie wystawał jakoś mocno. Stąd też pytałem o pomoc w tym jakie to mięśnie są w [...]

Dziękuje na pewno wypełnie jak córka pójdzie spać :) dieta tylko właśnie ta dieta przy niedoczynności jest zupełnie inna , dietetk kiedyś mi powiedział ze żeby nie tyc muszę jeść najwięcej 1200kcl czy to możliwe ? I jakie ćwiczenia ? Co zakupić ?

[...] - nie mialam tego typu problemu. Moze nie mozna nazwac tego " nadwaga" ale niestety tzw. boczki nie wygladaja zbyt imponujaco. Boje sie tez ze po moich probach jakie wczesniej podejmowalam -ograniczanie sie do trzech posilkow dziennie , pozniej dwoch, jednego a na koncu objadanie sie i wymiotowanie -sprawi ze jak teraz zaczelam jesc [...]